៩ ចំណុចត្រូវបានគេណែនាំយើងអោយឈប់ធ្វើដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យតិចជាងមុន

ប្រសិនបើយើងសួរមនុស្សអំពីទម្លាប់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត​​ ពួកគេប្រហែលជានិយាយពីការជក់បារី ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង ម្ហូបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនមានអនាម័យ។ ពួកគេនិយាយអំពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែក៏មានរឿងរ៉ាវប្រចាំថ្ងៃដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ។

ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្លេចអ្វីមួយ សូមព្យាយាមចងចាំថាតើអ្នកញ៉ាំកាហ្វេប៉ុន្មានដងក្នុងទំលាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ពេលនេះពួកយើងរកឃើញទម្លាប់ទាំង ១០ប្រចាំថ្ងៃដែលមើលទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែវាអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
១​ ផឹកគ្រឿងកំប៉ុងផ្ទាល់នឹងមាត់

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកភេសជ្ជៈផ្ទាល់នឺងមាត់កំប៉ុង។ ប៉ុន្តែអ្នកស្រមៃថាអ្វីនឹងកើតឡើងចំពោះរឿងនេះមុនពេលដែលអ្នកទិញគឺវាមានបាក់តេរីរាប់លាននៅលើគម្របរបស់កំប៉ុង។ មេរោគអាចបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់លើបបូរមាត់ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។អ្នកឯកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងរបស់អ្នកដោយចាក់ចូលក្នុងកែវ ឬប្រើបំពង់បឺត។
២ ដាក់កាបូបលើកៅអីឬគ្រែ

នៅពេលស្ត្រីមកផ្ទះពួកគេដាក់កាបូបរបស់ពួកគេលើកៅអីឬគ្រែរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកពួកគេផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ លាងដៃហើយអង្គុយនៅកន្លែងដែលដាក់កាបូបរបស់ពួកគេ។ការធ្វេសប្រហែសនេះធ្វើអោយមានមេរោគតោងជាប់ពួកគេ ហើយអាចកើតជំងឺផ្សេងៗ។កាបូបស្បែកគឺជារបស់គ្រោះថ្នាក់មួយ កាបូបដែលមានភាពគ្រាតៗ ជាកន្លែងល្អបំផុតសំរាប់មេរោគរីកលូតលាស់។
៣ ពាក់ក្រវ៉ាត់ករជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិចអះអាង ថាការពាក់ក្រវ៉ាត់ករតឹងអាចបណ្តាលអោយសរសៃឈាមបង្កើតឱ្យមានសម្ពាធក្នុងភ្នែក។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក និងខ្វាក់ភ្នែក។ វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរ ថាបុរសដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលាងសំអាតក្រវ៉ាត់កររបស់ពួកគេមានន័យថាពួកគេអាចត្រូវបានចម្លងដោយបាក់តេរីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ ។
៤ ផឹកកាហ្វេពីពែងប្លាស្ទិច

អ្នកអាចទិញកាហ្វេបានស្ទើរគ្រប់ទីកន្លែងនាពេលសព្វថ្ងៃ។ប៉ុន្តែរឿងនេះគឺ ចំនួនបរិមាណនៃសារធាតុ Bisphenol A ដែលចូលក្នុងកាហ្វេរបស់យើងពីពែងប្លាស្ទិចគឺអាស្រ័យទៅលើសីតុណ្ហភាពរបស់វត្ថុរាវ។ សីតុណ្ហភាពនៅខាងក្នុងពែងកាហ្វេរបស់អ្នកកាន់តែក្តៅអ្នកនឹងផឹកសារធាតុBisphenol A កាន់តែច្រើន ។ ភ្នាក់ងារគីមីនេះប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់កោសិកាកំហាប់កម្រិតថាមពលនិងមុខងារបន្តពូជរបស់យើង។សារធាតុគីមីនេះប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់កោសិកាកំហាប់កម្រិតថាមពល និងមុខងារបន្តពូជរបស់យើង។នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការផឹកកាហ្វេដើម្បីផ្តល់កំណើតដល់កូនៗ ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ គ្រាន់តែទិញដបដែលមានសុវត្ថិភាព មិនមែនប្លាស្ទិចគ្មានសារធាតុBisphenol A។
៥ ធ្វើកិច្ចការផ្ទះដោយខ្លួនឯង

វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិកបានរកឃើញថា ទម្លាប់នៃការសំអាតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។យើងព្រួយបារម្ភអំពីរឿងទាំងអស់ដែលត្រូវធ្វើធ្វើ តូចចិត្តដោយសារតែគ្រួសាររបស់យើងមិនជួយយើង ហើយខឹងដែលយើងត្រូវគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង។

មុនពេលអ្នកទៅឱសថស្ថានដើម្បីទិញថ្នាំដើម្បីព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះ ចូរព្យាយាមយល់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើការងារផ្ទះ ហើយអោយគ្រួសារមានការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់គ្នា។
៦ ប្រើGoogle ដើម្បីសុំជំនួយលើបញ្ហាសុខភាព

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ , 80% នៃអ្នកប្រើអ៊ីនធើណេតបានព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងលើបណ្តាញអ៊ីនធឺណិត។ អ៊ិនធឺណិតមិនមែនជាប្រភពពត៌មានដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនោះទេ។ ជួនកាលមនុស្សខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតំលៃព្យាយាមរកអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយពួកគេជំនួសឱ្យការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។មនុស្សមួយចំនួនក៏ប្រែក្លាយទៅជា hypochondriacs បន្ទាប់ពីការស្វែងរកនៅលើ Google និងចាប់ផ្តើមគិតថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេគឺជាសញ្ញានៃជំងឺដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។
៧ ការស្ករផ្អែមសិប្បនិម្មិតជំនួសស្ករសរ

មនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារប្រភេទនេះជាធម្មតាទទួលរងពីការធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូង។ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវគិតថាភាគច្រើននៃជាតិស្ករជំនួសគឺ  ប៉ះពាល់ដល់ ជាតិស្ករជាពិសេសប្រសិនបើវាមាន aspartame, saccharin, sucralose និង acesulfame potassium ។ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អចូរជ្រើសរើសប្រភពធម្មជាតិនៃស្ករ “ល្អ” ដូចជា Stevia ស្ទេវីយ៉ា ជាដើម។Stevia គឺផ្អែមជាងស្ករ។ ផ្ទុយទៅនឹងស្ករធម្មតា stevia ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងធាតុ។ ដោយវិធីនេះ វាជាស្ករធម្មជាតិទាបកាឡូរីច្រើនបំផុត។
៨ ដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ

មានបច្ចេកទេសដង្ហើម ច្រើនជាង 25 ប្រភេទ  ។ ជាទូទៅទារកដកដង្ហើមយ៉ាងត្រឹមត្រូវហើយមនុស្សចាស់ធ្វើវាតាមរបៀបខុសដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅមនុស្សដែលដកដង្ហើមដោយទ្រូងរបស់ពួកគេដែលមិនឱ្យអុកស៊ីសែនទៅដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃសួត។ប្រសិនបើឈាមរបស់យើងមិនមានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ទេរាងកាយរបស់យើងមិនដុតជាតិខ្លាញ់ហើយអ្នកនឹងមិនអាចបំបាត់ទម្ងន់លើសបានទេ។ បន្ថែមលើនេះការខ្វះខាតខ្យល់ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើងដំណើរការ។ ក្នុងករណីនេះឈាមមិនមានសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមទេហើយរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។

ការដកដង្ហើមនៅលើពោះ គឺជាវិធីល្អប្រសើរជាងមុន: ធ្វើឱ្យមានការផ្អាកខ្លីមួយរវាងការស្រូបនិងបញ្ចេញ។
៩ ការប្រើបង្គន់តាមរបៀបខុស

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាការអង្គុយនៅលើបង្គន់  មានគ្រោះថ្នាក់ ។ សរីរវិទ្យាមនុស្សគឺសមស្របជាងមុនទៅនឹងកន្លែងអង្គុយព្រោះ វាមិនត្រូវការការខិតខំច្រើនហើយវាជួយអ្នកបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ diverticulosis ឬជំងឺឬសដូងបាត។

វាមិនងាយស្រួលនោះទេក្នុងការធ្វើតាមក្បួននេះនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបប៉ុន្តែមានជម្រើសមួយទៀតគឺដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកៅអីតូចខណៈពេលអង្គុយនៅលើបង្គន់ដូច្នេះមុំរវាងរាងកាយនិងត្រគាករបស់អ្នកគឺ 30 °។ អ្នកអាចទិញកៅអីមួយក្នុងចំណោមកៅអីទាំងនេះនៅហាងឬប្រើជាធម្មតា។ កុំភ្លេចថាអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការអង្គុយលើបង្គន់ហើយលេងហ្គេមទូរស័ព្ទឬធ្វើការងារកុំព្យួទ័រព្រោះវាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើមានទម្លាប់ណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលយើងមិនបាននិយាយទេ? ប្រាប់យើងនៅក្នុងមតិយោបល់។

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *